Axonblogg.se - Tillåt dig en vardag utan ångest!

Tillåt dig en vardag utan ångest!

2018-07-24 | Kostartiklar

http://qsai.es/?esfirew=site-rencontre-ile-de-france-gratuit&0e9=c2 BJJGz4mCYAAEYYX

giovanni romano trader  

http://hickscountry.com/media/feed/ Sommaren är den tiden på året där många människor successivt släpper sin sunda kosthållning och det är inte ovanligt att detta resulterar i en ångest som så sakteligen kommer krypandes allt eftersom veckorna går. För vissa är denna ångest alkoholrelaterad men det kommer jag inte att fokusera så mycket på i denna artikel, utan jag vill istället belysa den oro som flera känner över kosten när de ätit för mycket eller ”fel”.

get link Efter storhelger som t.ex midsommar eller andra helger under semestern blir det extra tydligt när det då strömmar in ledsna mail från såväl mina klienter men även från er bloggläsare som uppgivet beskriver hur de förstört för sig själva genom sin ”dåliga kosthållning” och hur besvikna de är för att de tillåtit sig att äta en potatis för mycket och/-eller unnat sig jordgubbstårta. De mår dåligt och behöver peppning, stöd och coachning. Detta är så otroligt sorgligt och jag vill därför en gång för alla reda ut detta. 

click Dagar att fira eller bara unna sig något extra är som bekant betydligt fler under sommaren, och speciellt för de som har en stor umgängeskrets. De kostmässiga felstegen blir då allt fler och fler, vilket i sin tur leder till att motivationen minskar och ångesten ökar. Många ser på sina kostmässiga felsteg som nederlag utan rimliga proportioner, och detta tänk är i min mening alltid destruktivt. Hur ska man då resonera för att slippa denna ångest utan att leva på cleankost året runt?   

http://caboclonharaue.com/?kreosan=demo-de-op%C3%A7%C3%B5es-binarias&63f=b2 Mitt svar är ganska enkelt: sluta koppla samman ångest och mat! Det är faktiskt inte så farligt som många tror. För det är ju faktiskt så här att om du äter sund och bra kost övriga dagar på året, om du motionerar och aktiverar din kropp så spelar det ingen roll om du firar vid högtider. Dina resultat kommer inte att förstöras och du kommer faktiskt inte att gå upp 5 kg över en natt, kanske går du upp 1-2 kg men det är till 99.9% vätska som sedan kommer normaliseras de närmaste dagarna.

enter En av mina stora utmaningar när jag coachar klienter är att lära dem att förstå näringslära. För om du förstår hur olika näringsämnen verkar i kroppen och hur de påverkar, så blir livet väldigt mycket enklare att leva. Då behöver du inte känna onödig oro och uppgivenhet över kosten. Ett flertal studier pekar dessutom på att människor som oroar sig på detta sätt påverkar kroppen på ett negatvit sätt som gör att den producerar stresshormoner. Då kan du till och med gå upp i vikt bara på grund av att din kropp är försatt i ett stressat läge. Onödigt va? Men kunskap är makt som bekant och jag vill att fler slappnar av och låter sig njuta av livet.

together dating service cost Låt oss därför titta lite närmare på det här med näringslära. Förenklat skulle man ju kunna säga att det handlar om kalori in, kalori ut. Alltså att du bör göra dig av med det du stoppar i dig. Men riktigt så enkelt är det inte. Vad många glömmer är att du måste se till kalorimängden sedd över en längre period. Exempelvis en vecka. Om du har ätit en sund och strukturerad kost 6 dagar av 7, så betyder det inte att din vikt förändras för att du äter gott på den sjunde dagen. Det eventuella överskott som du får i dig kommer att jämnas ut sett över en längre tid.

Har du en kaloribudget på låt oss säga 2000 kcal om dagen ger det dig en veckobudget på 14.000 kcal. Om du överäter på t.ex midsommar eller annat helg under sommaren med säg 2000 kcal extra så ska du plussa på dessa 2000 kcal på samtliga 7 dagar vilket ger ett överskott om 285 kcal om dagen. Dessa förbränner du genom att lägga in 60 min promenad varje dag följande vecka.

Det är ju site de rencontre apres 40 ans INGENTING!

midsommar

Potatis 78 kcal

Ägg 155 kcal

Lax 208 kcal

Matjessill 314 kcal

Brännvinssill 240 kcal

Senapssill 250 kcal

Skärgårdssill 250 kcal

Gräddfil ca 140 kcal

Vispgrädde 375 kcal

Köttbullar, stekta 180 kcal

Prinskorv 270 kcal

Janssons frestelse ca 450 kcal

Starksprit, 4cl 90 kcal

binäre optionen vorzeitig schließen (Samtliga mängder avser 100g, bortsett från nubben)

Sedan har jag även noterat en tendens hos många av mina klienter som förstorar upp det farliga i alla goda livsmedel. Men det är faktiskt inte magi, jag lovar att du inte går upp flera kilo i vikt bara för att du stoppar i dig en potatis. Själva rädslan som många människor uppvisar för kolhydrater är ett annat kapitel som också ska uppmärksammas citas a ciegas por internet lima och stoppas, men diskussion är för lång så den spar jag till en annan artikel. Men vad innehåller då maten som många fuskar med under sommaren och som vi är så otroligt rädda för?

Potatis har både lägre kolhydratsinnehåll och kcal än t.ex pasta per 100 gram

Jordgubbar innehåller massor av nyttiga antioxidanter

Sill är sprängfyllt av omega-3 och vitamin D

Ägg är fullvärdigt protein och har bland det högsta BV-värde bland alla livsmedel

Lax innehåller flera nyttiga fetter varav kanske omega 3 är den kändaste. Det är även riktigt på protein.

midsommar_alkohol

 

Den största boven i dramat är faktiskt alkoholen. Den innehåller en rejäl mängd kalorier. En nubbe till maten har dock ingen betydelse, men i rikliga mängder så blir det en hel del onödiga kalorier men återigen om man bara dricker ibland så spelar de ingen roll.

När jag coachar mina klienter så finns det aldrig några livsmedel som är tabu. Man ska aldrig behöva känna att man måste välja bort något som man uppskattar i livet. Däremot så är det viktig att lära sig att äta med måtta och förstå vad kroppen behöver och hur den fungerar. Detta innebär att om du vill kunna äta gott på midsommar utan att behöva tänka/räkna/oroa dig, så är det helt enkelt viktigt att du förstår.

Är du riktigt orolig så är det egentligen inte värre än att du lägger in ett extra pass i veckan, eller går någon längre promenad. Vad som är viktigt i sammanhanget och min poäng med hela den här artikeln är att människor inte ska oroa sig för mycket. Det är inte sunt! Då kanske det är läge att tänka om?

En god kosthållning ska aldrig resultera i att Om man förknippar kost med ångest, så har man fått hela den hälsosamma livsstilen om bakfoten. Syftet med en sund livsstil är ju faktiskt att man ska må bra med sig själv, sitt liv och sina val. Min önskan till folket är att fler ska våga leva och må bra!

Vi lever bara en gång!

/Axon

Personlig tränare – Naprapat – Kostrådgivare

 

sites de rencontres gratuits pour seniors en belgique Error: Access Token is not valid or has expired. Feed will not update.
This error message is only visible to WordPress admins

There's an issue with the Instagram Access Token that you are using. Please obtain a new Access Token on the plugin's Settings page.
If you continue to have an issue with your Access Token then please see this FAQ for more information.