Sprintintervaller

2015-03-15 | Träningsrapporter

11066066_10155392374115144_8313009385625990979_n

Jag kör numera mina backintervaller på ett curveband enklast vilket kan förklaras med att det är ett löpband som inte har någon motor utan ”drivs” av ditt löpsteg. Ju snabbare du springer desto snabbare rullar bandet – AWESOME!

Woodway-Curve-1

Efter en lättare uppvärmning började jag öka intensiteten och passet såg ut enligt följande:

30 sek @ 20 km/h

20 sek @ 22 km/

20 sek @ 25 km/h

15 sek @ 26.5 km/h

12 sek @ 26.5 km/h

12 sek @ 26.5 km/h

10 sek @ 27.5 km/h

10 sek @ 27.5 km/h

8 sek @ 29.2 km/h

8 sek @ 29.2 km/h

6 sek @ 29.8 km/h

6 sek @ 29.8 km/h

Har man inte testat att springa på ett sådant här löpband gör man bäst i att ta det lite lungt då skaderisken är enorm om du trampar snett eller missar nedsättningen i maxfart. Jag har som mål att öka min maxfart till 30 km/h + och det är inte långt kvar nu.

De flesta vanliga löpband på SATS och andra gymkedjor har en maxfart på mellan 20 km/h till 22 km/h (vissa går ända upp till 25 km/h) så fördelen med curvebandet är att du kan trycka på riktigt ordentligt och vid 27 – 29 km/h går det undan riktigt ordentligt kan jag lova 🙂

Nu ska jag ut och njuta av vårsolen. Ha en underbar söndag allesammans!

10351084_10155390657975144_6219414875475827759_n