Category Archives: Axon Beach 2013

Folk från Norrland kan man lita på!

Daniel Bellander

Folk från Norrland gör generellt bra ifrån sig och Daniel Bellander är inget undantag #världsklass

Nedan kan ni läsa hans egna ord från sin resa tillsammans med mig:

Jag kontaktade Martin för att jag ville komma i form inför sommaren och blev en av de lyckligt utvalda till Axon Beach. Då jag bor i Norrland valde jag att köra online, vilket har fungerat utmärkt.
Martin gjorde ett kostschema och ett träningsschema åt mig som jag skulle följa under våren. Så snart jag satte igång, dröjde det inte länge innan resultaten började komma.

Fettprocenten rasade trots jag åt rejäla portioner mat och träningen gick som en dans. Martin svarade dessutom på alla frågor och funderingar som jag hade under resans gång, vilket var guld värt.

Jag är därför otroligt nöjd över resultatet och har fått massvis med motivation. Nu tränar jag vidare mot nya mål med nya kunskaper/erfarenheter i bagaget.

#transformedbyaxon #axonbeach #axon #ptonline #martinlöwgren

Martin Löwgren

LEG.NAPRAPAT – LIC. PERSONLIG TRÄNARE – LIC. KOSTRÅDGIVARE

idrottsskadecenter_gotham

www.idrottsskadecenter.com

Ren och skär #inspiration

526943_10153271963680144_2025277458_n

Detta mina vänner är ren och skär #inspiration

Läs Hannah Lennartsson egna ord över sin resa tillsammans med mig:

Jag är en tjej som alltid gillat att träna, men var ganska så ny på just styrketräning när jag träffade Martin Löwgren på Idrottsskadecenter. Jag hade tidigare mest gått på gruppträningspass och kände att jag aldrig riktigt fick de resultat jag var ute efter. Tiden jag lade ned på träningen stod helt enkelt inte i proportion mot de resultat jag fick.

 Martin fick mig att förstå hur kroppen fungerar och hur man kan forma den utan att svälta sig själv med massa konstiga dieter. Martin lärde mig att äta rätt efter min kropp och hjälpte mig att hitta en ny hälsosam livsstil. Han skräddarsydde ett personligt kost och träningsschema som jag följde under 4 månader och resultat lät inte vänta på sig.

Istället för att spendera mina kvällar på krogen så lade jag timmarna på gymmet och jag ångrar inte de valet en endaste sekund. Jag började med en vikt på 67,5kg och en fettprocent på 24,7% och idag väger jag 62kg. Min fettprocent har sjunkit till 15%. Jag minskade totalt 52cm varav 20cm i midjan!!

Har aldrig känt mig starkare och friskare än vad jag gör idag.

Hade aldrig lyckats med detta på egen hand och är oerhört tacksam att fått Martins hjälp.

 — med Hannah Lennartsson på Idrottsskadecenter

Screenshot 2013-12-26 09.07.07

www.martinlöwgren.se

En riktigt grov onlinedeltagare

10360413_793154530694575_7931902268405788539_n

Daniel Olsson var en av 100 st deltagare i Axon After Beach 2013.

Han valde att som många andra köra sin resa online och leverade verkligen grymma resultat under sina 20 veckor tillsammans med mig.

Nedan kan ni läsa hans egen berättelse om sin resa:

Jag såg alla hundratals bilder på Martins Facebook med deltagare som varit med i Axon Beach och Axon After Beach och tyckte att de hade gjort grymma resultat.
Jag tänkte att detta kanske var bästa vägen som kunde ta mig till en bättre kropp.

Jag hade först tänkt avvakta och ansöka till Axon Beach 2014, men kunde inte motstå att skicka in en
ansökan redan till Axon After Beach 2013. Så jag skickade in en intresseanmälan och blev antagen, och då var det bara att köra.

Min startvikt låg på 116.5kg och min fettprocent på 18.5% och jag hade ett midjemått på 102cm.

Vi kom överens om att jag skulle köra periodisk fasta. Denna metod hade jag testat tidigare och kände därför till upplägget.

Ett av mina mål var att orka springa milen under timmen. Jag hade aldrig sprungit så långt innan då det har varit för jobbigt att dra runt så många kg.

Det tog ca 2 månader från det att jag började tills att jag lyckades uppnå detta mål. Men detta var bara ett av alla mina mål.

Styrketräningen gick kanonbra efter Martins träningsupplägg. Jag lyckades till och med göra ett antal PB under dieten med 250kg marklyft, 150kg bänkpress och 200kg knäböj.

Det har varit väldigt lärorikt och roligt med alla resultat under tiden.

Jag slutade projektet med 103.6kg, 12% kroppsfett och 85.5cm i midjemått. Så grymma resultat blev det!

/Daniel Olsson

#transformedbyaxon #axonafterbeach2013onlineScreenshot 2014-03-02 16.05.43

Min kroppsresa – James Holm

375633_10152852146865144_1662082048_n

#throwbackthursday med Sveriges mest vältränande fotograf

Min kroppsresa – James Holm

Mitt namn är James och är 38 år. Jag jobbar som fotograf och journalist och bor i Stockholm. Mitt liv är väldigt aktivt och jag rör mig mycket men det blir även en del kontorsarbete under veckorna. I grund och botten har jag alltid varit en rörlig person men inte med avsikt att bli fit. Min kroppsbyggnad har varit rätt tanig utan varken nämnvärda muskler eller fettansamlingar. Jag åkte skateboard och snowboard under ett antal år när jag var yngre vilket även senare blev en del av mitt jobb. Men efter att ha haft problem med lederna fick dessa två actionsporter tonas ned så gott som helt.

För ett antal år sen insåg jag att det var rätt snyggt med lite överkropp samt att mina år bärande av fotoväskor inte hade gynnat min kroppshållning. Jag började då med armhävningar, pull- och situps hemma på morgonen. Till en början fick jag bra effekt men efter att gjort detta konstant varje morgon så ledde det inte till så mycket eftersom musklerna visste exakt vad jag skulle göra varje morgon. En kompis fick mig då att börja gå på gym vilket var helt nytt för mig. Det var för drygt fem år sen. Min kroppsvikt gick snabbt upp från 60 kg till 70 i och med träning, mer mat och proteintillskott. Då la jag grunden till en liten ”gubbmage”. Denna har sedan hängt med och trots flitigt tränande och eftertänksamhet beträffande min kost har jag inte lyckats bli av med den. När jag blev tipsad om Martin och hans historia om nöjda klienter blev jag väldigt nyfiken på vad han kunde tala om som ingen annan kostrådgivare kunnat tidigare. Jag har bland annat provat Sats och det hjälpte ju som sagt inte.

Mitt första möte med Martin var den 29 januari 2013, då vägde jag in på cirka 73,5 kg och hade ett en kroppsfettmängd på dryga 17% samt ett midjemått på 91 cm. Martin frågade mig vad jag ville åstadkomma och jag talade om att min ”gubbmage” var prio att försvinna. Jag hade precis separerat från ett förhållande så min motivation att göra en förändring var därför på hög nivå. Martin föreslog periodisk fasta och att jag skulle börja hoppa över frukost. Jag hade hört om periodisk fasta tidigare genom en kompis som körde den varianten med endast ett mål mat om dagen. Så när detta förslag kom och att frukostarna skulle tas bort kändes det inte alls så peppande. Min första kommentar var som så många andra sagt, -men nej, inte frukosten, det som är ett så viktigt och bra mål på dagen. Martin frågade då vad jag åt och jag talade om att min frulle inkluderade havregrynsgröt och fullkornsmacka. Då kontrade Martin med att det givetvis var en jättebra frukost, men om jag skulle köra Vasaloppet. Något jag såklart inte gjorde, jag körde istället bil till kontoret och satt på en stol tills lunch och gick då till någon närliggande krog och käkade. Sagt och gjort så började jag med periodisk fasta den 30 januari.

Vårt mål som Martin satt upp var att minska till drygt 7% kroppsfett och komma ned till 70 kg. Detta lät väldigt mycket i mina öron. Visst var första veckan horribel, jag höll på att köra ihjäl mig, tappade min kamera i marken och den kostade 15 000 kronor att laga och det var allmänt rätt jobbigt att värja sig mot hungern. Men andra veckan var mycket bättre och min kropp började vänja sig. Martin hade även gett mig ett digert kostschema jag skulle följa, något jag gjorde halvdant. Vad jag däremot ändrade helt var att inte äta ute över huvud taget. Lunch och middag hemma på bestämda tider samt en timmas promenad varje morgon efter en kaffe utan mjölk blev min nya livsstil. På kvällen körde jag gymmet som vanligt fast mer frekvent, i snitt 4-5 gånger i veckan ibland mer. När halvtid gått och återbesök hos Martin hade min vikt rasat radikalt, nu till 67 kilon. Midjan hade gått ned med 10 cm och kroppsfettomfånget till 11% från 17%. Förändringen var ett faktum!

Efter ytterligare åtta veckor med flitigt promenerande, gymmande och en resa till Portugal där jag även började springa så tog min kropp ett skutt och en tvättbräda började till och med bli synlig på magen. Sista mätningen 10 maj 2013 visade att vårt arbete hade lyckats, min vikt var nu nere på 65 kg och jag hade lyckats komma ner till 7,5 % kroppsfett. min midja var nu 16 cm mindre och gubbmagen ett minne blått. Det positiva är att jag inte tagit så värst mycket av mina muskler i denna minskning utan så gott som endast fett. Min ”nya” kropp känns otroligt lättarbetad och jag trivs riktigt bra med mitt nya utseende. En annan intressant sak som hänt efter att jag började med periodisk fasta är att jag i år inte känner av pollen på samma sätt som tidigare. Kanske har det att göra med det faktum att kroppen nybildar celler under en del av fastaperioden vilket ska ha en positiv effekt på immunförsvaret. Om det är så kan jag ej garantera men jag känner helt klart skillnad.

Ett stort tack Martin för hjälpen att nå detta resultat, detta kommer ge en otroligt stor förändring på mitt liv till det positiva på alla vis

#transformedbyaxon #axon #pt #martinlöwgren #idrottsskadecenter

Lic. Personlig tränare / Leg. Naprapat / Lic. Kostrådgivare

Martin “Axon Löwgren

www.idrottsskadecenter.com

 

 

 

Hockeyspelaren som krävde resultat

Fredrik Gunnarsson

Fredrik Gunnarsson vill toppa formen inför hockeysäsongen. Han ville bli starkare, snabbare och explosivare på isen samtidigt som han ville minska sin fettprocent utan för den skullen förlora någon avsevärd vikt.

Att anlita mig online ställer alltid extremt mycket högre krav på kunden och det behövs en rejäl portion disciplin för att lyckas, något Fredrik verkligen besatt.

Fredrik har utvecklats enormt genom att följa mina direktiv (trots att vi aldrig träffats utan kört allt online) och jag är enormt stolt över vad vi tillsammans lyckats uppnå. Att lyckas bygga muskler och samtidigt deffa fram ett grymt sexpack förtjänar all respekt.

Nedan kan ni läsa hans egna ord från sina 18 veckor tillsammans med mig:

Jag hade läst Martins blogg ett tag och sett vad han åstadkommit med sina klienter, så jag gjorde slag i saken och kontaktade honom. 

Efter att ha stått i kö i drygt fyra veckor fick jag till slut en plats. Pågrund av avståndet valde jag att köra allt online vilket Martin förklarade för mig inte var något problem men helt klart ställde högre krav på mig.

Jag ville komma i toppform innan hockeysäsongen började och hade därmed ganska höga krav på Martin. Jag ville bli starkare, få tydligare muskulatur utan att tappa särskilt mycket vikt. 

Martin sammansatte ett riktigt bra personligt kostschema och träningsschema åt mig som skulle uppfylla mina önskemål. Jag började äta enligt periodisk fasta och tyckte att upplägget var otroligt enkelt. Jag fick äta grymt stora portioner och kände mig mätt fast jag låg på ett litet underskott. 

Träningen innebar inte heller några svårigheter utan det var riktigt lätt att följa Martins scheman då allt var extremt välstrukturerat. Om jag hade några funderingar fick jag dessutom alltid snabbt svar från honom via e-post och inga frågor var för dumma.

Jag ökade riktigt mycket i styrka trots energiunderskottet och fettet försvann från kroppen i en stadig takt. Precis det jag hade efterfrågat och Martin levde därmed upp till mina förväntningar.

Jag har dessutom lärt mig otroligt mycket om kost, vad som är bra mat och inte, så att jag nu i fortsättningen kan lägga upp ett eget kostschema om jag vill. 

Kan inte nog tacka Martin för vad han gjort för mig och min träning. Vill du komma i form och samtidigt lära dig mycket om kost och träning så ta kontakt med honom. Du kommer inte att bli besviken.

Fredrik Gunnarsson

#transformedbyaxon #axon #idrottsskadecenter #ptonline #martinlöwgren

Martin “Axon Löwgren

Lic. Personlig tränare / Leg. Naprapat / Lic. Kostrådgivare

www.idrottsskadecenter.com