Category Archives: Axon After Beach 2013

Minus 19.8 kg och i behov av en ny garderob

Elin Segerlöv

Elin Segerlöv var en av hundra deltagare i Axon After Beach 2013. Denna tjej sökte till mig då hon hela sitt liv varit överrviktig och aldrig fått ordning på formen, trots att hon tränat ishockey på elitnivå och testat en mängd olika dieter. Hon upplevde att ingeting fungerade! Det var därmed en utmaning att få ordning på denna tjejens kost- och träning för att få hållbara resultat. Men tillsammans lyckades vi ta fram ett optimalt upplägg som resulterade i att hon nådde sina mål och nu äntligen kan känna sig nöjd med sin kropp.

Nedan följer hennes egna ord om sin upplevelse av Axon After Beach 2013:

Jag har alltid gillat träning och fysik aktivitet och jag har idrottat mycket som barn och ungdom men trots det har jag alltid varit överviktig. Under en period spelade jag ishockey på elitnivå och tränade 12 pass i veckan men minskade inget i fettprocent trots den höga träningsmängden. Kosten är alltså det som har varit mitt stora problem och jag har naturligtvis försökt gå ned i vikt många gånger men aldrig lyckats behålla motivationen under en längre tid.

Jag har provat viktnedgångsshakes, viktväktarna och andra dieter men det har alltid känts för krångligt eller enformigt så jag har slutat efter några veckor. Kostschemat som jag följt under Axon After Beach var tvärt om inte alls bökigt och jag kunde fortfarande äta varierat. Istället för att räkna kalorier eller points eller dyl så behövde jag bara väga livsmedlen.

Kostschemat fick mig dessutom att äta mycket mer varierat än jag gjort tidigare då jag hela tiden tvingades tänka till lite eftersom jag var tvungen att hålla mig utanför min vanliga matlagnings-comfort-zone. Stundvis var det jäkligt jobbigt men jag fick mycket positiv feedback från Martin som gjorde det mycket lättare att följa kost och träningsschemat.

Jag tycker att siffrorna talar lite för sig själv: -19,8 kg och -12% kroppsfett. Enda negativa med det här är att jag måste köpa en helt ny garderob 🙂

#transformedbyaxon #axonafterbeach2013 #axon #pt #martinlöwgren #idrottsskadecenter

Screenshot 2014-03-02 16.05.43

Ingen vanlig förvandling

10007423_10153943191635144_1867812107_n

Klicka på bilden för större version

Detta är en klient utöver det vanliga och jag är enormt hedrad över att jag fick förtroendet att hjälpa honom med sin förvandling.

För detta var inte en vanlig förvandling, utan detta handlade om att göra om en kvinna till en man med allt vad det innebär. Att ta sig an en sådan uppgift kräver både kunskap, noga planering och ett gediget arbetet från oss båda.

Resultatet är dock enastående och aldrig förr har jag upplevt en sådan häftig och fantastiskt förvandling.

Detta blir verkligen påtagligt att ingenting är omöjligt, och alla drömmar kan slå in -om man är villig att kämpa hårt för att nå sina mål.

Missa inte Nalles egna ord där han berättar om sin livsomvandlande resa:

Jag ansökte till Axon After beach 2013 i hopp om att med Martins hjälp få min kropp att passa mer ihop med min inre bild av mig själv. Min transformation i After Beach handlade om att komma i mitt livs form, men kanske på ett annat sätt än för de flesta andra klienter som Martin har mött tidigare. Jag ville bygga muskler och bli av med fett för att helt enkelt kunna passera bättre i världen som den jag är. Jag är nämligen en transkille (FtM), där jag föddes som kvinna men ser mig själv som man. 

När jag kontaktade Martin hade jag redan börjat min förvandling ca 10 månader tidigare, där jag 29 oktober 2012 fick jag min första testosteroninjektion. I och med att jag började få dessa injektioner föll första pusselbiten på plats i mitt nya liv. Att dessutom bli antagen till Axon After Beach och därmed få möjligheten att få hjälp med min fysiska transformation av ett proffs som Martin var också enormt stort för mig och jag är än i dag så otroligt tacksam för den möjligheten då den har gjort en stor skillnad för mig i mitt liv. 

Min fysiska form när jag startade Axon After Beach var minst sagt ”plufsig” (hade gått från klen och otränad innan testosteronet till plufs) och jag trivdes inte alls i min kropp på så många sätt. Jag hade sedan första injektionen 10 månader tidigare börjat träna igen och även gjort en bröstkorrigering, jag var på god väg men hade svårigheter att hitta balansen i träningen och kosten vilket gjort att jag hade gått upp mycket i vikt (ca 8 kg). 

Efter första besöket i augusti 2013 la Martin upp en plan för mig som innehöll bland annat dagliga raska promenader, styrketräning minst 4 ggr per vecka och backintervaller. Jag började köra intermittent fasta, med sjuka mängder mat under ätfönstret som jag stundtals hade svårt att hinna få i mig. Jag körde på och gjorde mitt bästa under de fyra månader som After Beach varade och Martin hjälpte mig att göra modifieringar av min träning och kost när det behövdes. 

Jag körde på och försökte följa Martins rekommendationer så strikt jag bara kunde, stundtals upplevde jag mig själv som neurotisk där mycket av min vaknade tid kretsade kring att lyckas med denna utmaning. I perioder fick jag gräva djupt för att hitta motivationen och drivet att fortsätta och vissa dagar var jag på gymmet mitt i natten för att hinna med min träning. Veckorna innan halvtidsmätning och slutmätning kunde jag knappt sova pga nervositet och förväntan. Men mitt fokus gav också resultat där jag bland annat minskade min fettprocent från 16% till 6.9% och samtidigt ökade min muskelvolym.

Att få vara med om den här resan har varit bland det tuffaste och samtidigt bland det roligaste jag någonsin gjort. Jag har fått lära känna hur min kropp svarar på denna typ av upplägg och fått med mig grymt mycket kunskap om hur jag kan gå vidare med min träning för att utvecklas ytterligare. Jag vet också nu att det är möjligt, att jag kan klara av det. 
Jag är grymt stolt över att ha fått vara deltagare i Axon After Beach, och jag känner mig idag som en mer hel människa. Idag är träningen en viktig del av min vardag och gymmet är mer eller mindre som ett andra hem. 

Spegeln och jag börjar även komma mer överens och jag börjar nu känna igen personen jag ser framför mig.

Tack Martin!

#transformedbyaxon #axonafterbeach2013 #pt#martinlöwgren #idrottsskadecenter

Screenshot 2014-03-02 16.05.43

 

PT-Online

15454_10152324208660144_1932037255_n

Jag har alltid varit enormt intresserad av att hjälpa fotbollsspelare med deras skador men senaste åren har det blivit nästan lika många uppdrag i att hjälpa fotbollsspelare lägga på sig muskler och förlora kroppsfett. Detta mycket på grund av att många fotbollsklubbar kontaktat mig med målet att få en starkare, uthålligare och mer vältränad spelartrupp än sina motståndarlag i respektive serie

I slutet av sommaren började jag hjälpa en skadad Josef Aslan. Han hade dragit på sig en allvarlig knäskada i december 2011 och genomförde sin rehab med bravu innan han drog på sig en ny skada i foten under våren.

Motivationen fanns inte eftersom att så fort han kom tillbaka från en skada så drabbades han av en ny. Han började äta skräpmat och hamnade i en ond cirkel där han varken ville träna eller äta rätt. Någon dålig form skulle jag inte säga att han någonsin hamnade i men hade han fortsatt kunde det nog snabbt gått riktigt snabbt utför vilket det ofta gör för fotbollsspelare som lägger av med fotbollen men fortsätter äta.

Detta var första gången i hans liv som han verkligen tänkte lägga skorna på hyllan och ge upp. Han började desperat leta information om precis allt som har med träning&kost att göra och kom in på min hemsida.

Först tänkte han ”han är en sån där fitnesskille, han har ingen aning om hur man tränar och ska äta som fotbollsspelare’‘ men efter att ha sett att jag hjälpt flera fotbollspelare att nå sin absoluta toppform drog han iväg ett mail till mig.

Eftersom han bodde i Göteborg och jag är verksam i Stockholm valde han att köra allting online, något jag informerade honom ställer mycket högre krav än att göra satsningen tillsammans med mig på Idrottsskadecenter.

Vi gick igenom hans bakgrund, skador, matvanor och allt annat mycket noggrant via e-post innan jag började det svåra arbetet med att skräddarsy ett personligt träningsschema och kostschema som skulle få honom tillbaka till fotbollsplanen i absolut toppform med mer muskelmassa och mindre fettmassa.

Jag kan knappt tro på slutresultat vi nu nått efter dessa 5 månader och jag är så jäkla glad att jag fått chansen att hjälpa dig hitta glädjen till träningen igen. Detta mina vänner kommer bli en fotbollsspelare ni kommer läsa mer om framöver.

Mer vältränad än såhär går det knappast att bli och han får Ronaldo & Zlatan att närmast se otränade ut i jämförelse.

Du är GRYM Josef och du kommer kicka ass på planen framöver!

#transformedbyaxon #throwbackthursday #ptonline #axon #martinlöwgren

Screenshot 2014-04-03 08.51.47

www.martinlöwgren.se

Umeå levererar

Julia

Denna grymma tjej från Umeå har gjort en enastående resa och är en fantastisk förebild som jag verkligen vill lyfta fram.

Rebecka har arbetat stenhårt för att nå sina mål med hängiven tung styrketräning, dagliga promenader, svettiga backintervallspass och strikt följt sitt kostschema. När man är såpass engagerad och motiverad, så kommer resultaten som ett brev på posten.

Jag är grymt stolt över denna prestation och lyfter på hatten.

Nedan beskriver hon med egna ord hur hon upplevt sin online-resa tillsammans med mig:

Jag ansökte till Axon After Beach ONLINE 2013 för att hitta glädjen till att träna hårdare, lära mig mer om kost och för att uppnå resultat.

Innan tränade jag flera dagar i veckan men lyckades inte nå de resultat jag själv ville. Min resa med Martin skulle leda till en viktnedgång med 6 kilo, men jag rasade varje vecka i vikt. 

Min slutvikt hamnade på -12 kilo på fem månader. Detta genom goda kunskaper om kost och rätt träning. Den här nya formen av styrketräning har gjort mig starkare och passat mig perfekt och detsamma gäller kostupplägget. 

Jag kan verkligen rekommendera att anlita Martin och ansöka till hans program för om man lyssnar och gör som han säger så kommer det göra underverk

Kan inte nog tacka dig Martin. Utan dig hade jag inte varit den jag är idag.

TACK!!

#axon #transformedbyaxon #axonafterbeach2013online #pt #martinlöwgren

998890_617559474920749_720631308_n

www.martinlöwgren.se 

#throwbackthursday

557934_10153067738870144_1888105317_n

#throwbackthursday

Gustav hade bestämt sig för att toppa sin form och ville därför tappa kroppsfett utan att förlora någon muskelmassa.

Jag utformade därför ett skräddarsytt personligt kostschema och träningsschema åt honom som gjorde att han skulle gå ned i vikt och minska sitt kroppsfett, samtidigt som han skulle kunna bygga muskler med hjälp av rätt styrketräning.

Han följde sina scheman exemplariskt i 14 veckor samtidigt som jag coachade honom online. Under denna period tränade han vid några tillfällen tillsammans med mig. Han påtalade att han lärde sig otroligt mycket utav det och tyckte att det var en grymt bra för hans utveckling.

Gustav tränade stenhårt i 14 veckor. Träningsupplägget innebar att han körde styrketräning 6 dagar i veckan och gick PW 4 dagar i veckan.

Han körde även tung konditionsträning i form av löpning 2 gånger i veckan och varierade mellan backintervaller och högt tempo på 3 km.

Han startade på 82 kg med 14% kroppsfett och efter dieten och tömningen landade han slutligen på 74kg med 4% kroppsfett.

Gustav var jättenöjd med sina resultat. Han hade fått en starkare, friskare och helt klart snyggare kropp.

Jag kan bara lyfta på hatten och önska honom fortsatt lycka till. Han kommer bli livsfarlig på scenen när han väl gör tävlingsdebut i Atletic Fitness vilket är hans nuvarande mål.

#transformedbyaxon #axon#idrottsskadecenter #pt #martinlöwgren

Screenshot 2013-12-26 09.07.07

www.martinlöwgren.se