Category Archives: Axon After Beach 2013

Norrlänningar kan man lita på!

Daniel Olsson

Daniel Olsson var en av 100 st deltagare i Axon After Beach. Han valde att som många andra köra sin resa online och leverade verkligen grymma resultat under sina 20 veckor tillsammans med mig.

Nedan kan ni läsa hans egen berättelse om sin resa:

Jag såg alla hundratals bilder på Martins Facebook med deltagare som varit med i Axon Beach och Axon After Beach och tyckte att de hade gjort grymma resultat.

Jag tänkte att detta kanske var bästa vägen som kunde ta mig till en bättre kropp.

Jag hade först tänkt avvakta och ansöka till Axon Beach 2014, men kunde inte motstå att skicka in en

ansökan redan till Axon After Beach 2013. Så jag skickade in en intresseanmälan och blev antagen, och då var det bara att köra.
Min startvikt låg på 116.5kg och min fettprocent på 18.5% och jag hade ett midjemått på 102cm.

Vi kom överens om att jag skulle köra periodisk fasta. Denna metod hade jag testat tidigare och kände därför till upplägget.
Ett av mina mål var att orka springa milen under timmen. Jag hade aldrig sprungit så långt innan då det har varit för jobbigt att dra runt så många kg.

Det tog ca 2 månader från det att jag började tills att jag lyckades uppnå detta mål. Men detta var bara ett av alla mina mål.
Styrketräningen gick kanonbra efter Martins träningsupplägg. Jag lyckades till och med göra ett antal PB under dieten med 250kg marklyft, 150kg bänkpress och 200kg knäböj.

Det har varit väldigt lärorikt och roligt med alla resultat under tiden.
Jag slutade projektet med 103.6kg, 12% kroppsfett och 85.5cm i midjemått. Så grymma resultat blev det!”

/Daniel Olsson

axon_medium

Halvera sin fettprocent på bara 4 månader?

Kosterberg

Detta är en av mina duktiga klienter som kämpat rejält för att nå sitt mål. Sida vid sida med sin pojkvän Tobias tog hon sig igenom projektet och imponerade slutligen med fantastiska resultat. Det är definitivt många gånger en stor fördel av vara två när man ger sig in livsförändrande projekt.

Nedan kan ni ta del av hennes berättelse av sin upplevelse av After Beach 2013:

Jag har alltid tränat och älskat det. Sedan hade jag ett uppehåll då jag gjorde en säsong utomlands och när jag kom hem så tog jag aldrig tag i träningen på riktigt igen. Efter ett tag fick jag nog och efter att ha läst Martins blogg under flera år, såg jag att han hade olika projekt. Jag bestämde mig då för att söka till ”Axon after beach 2013” tillsammans med min pojkvän. Lyckligtvis fick vi båda en plats.

Martin skräddarsydde ett personligt kost- och träningsschema utifrån mina mål och mina ambitioner. Detta har jag följt strikt i 4 månader. Kostchemat var baserat på kosthållningen periodisk fasta, som jag fortfarande följer och tänker fortsätta med eftersom jag trivs så bra med det. Jag åt inte så många mål om dagen, men jag kunde däremot bli riktigt mätt vid varje måltid. Träningsschemat gick ut på tunga halvkroppspass, promenader och backintervaller. Nu efter 4 månader har jag tappat 11 kg och gått från en fettprocent på 28,6% till 11,75%.

Just vinterhalvåret brukar jag ha svårt för och tappar lätt energi, men jag har aldrig varit såhär pigg och glad som nu. Klart att det har varit kämpigt emellanåt, men med Martin vid sidan som har peppat mig så har jag kört på. Jag ser detta som en investering. Jag har inte bara nått mina mål som jag hade under projektet utan jag har även lärt mig otroligt mycket. Fått upp ögonen för styrketräningen och allt som där tillhör. Man kan verkligen forma sin kropp med hjälp utav styrketräning. Så nu siktar jag mot nya mål i min träning!

Martin gav mig verkligen en rejäl push och jag vill tacka honom så himla mycket! Jag hade inte klarat detta på egen hand. Det har verkligen varit en resa!

Så har ni disciplin och motivation till att göra detta, så rekommenderar jag att ni anlitar Martin vad det än gäller inom kost och träning. Han har kunskap och är grymt duktig på det han gör!

Tack Martin!

axon after beach

#transformedbyaxon #axonafterbeach #axon #pt #martinlöwgren #idrottsskadecenter

Hjärtat i fokus

10410806_10154301567835144_7572570810715300529_n

Det är långt ifrån alla killar som anlitar mig för att få fram de där eftertraktade sexpacket på magen. Ungefär häflten av alla förfrågningar jag får är av rent hälsomässig karaktär (sänka blodtryck, få bättre blodfetter med mera).

Detta är en av dem! Jag är så otroligt stolt och glad över den fantastiska resa han gjort och resultaten blev bättre än vad någon av oss vågat hoppas på (även de estetiska som från början inte var prioriterade).

Detta mina vänner är en historia i särklass som både inspirerar och fascinerar. Rätt kost, träning och sund livsstil har större inverkan på vår hälsa än vad många tror.

Ta del av Jimmys fantastiska berättelse nedan:

Så länge jag kan minnas så har idrottandet var en stor del av mitt liv och jag har nog utövat alla lagidrotter som finns men har haft en dålig relation till mat och då speciellt onyttig mat och som gjort mig stillastittande och vräkt i mig mat som min kropp inte rikigt gillade. För snart 2 år sedan gjorde jag en hälsokoll genom jobbet och fick reda på att mitt blodtryck var skyhögt och jag blev livrädd och började googla efter en erfaren och meriterad kostrådgivare och fann då Martin Löwgren.

I samma veva började jag äta blodtryckssänkande medicin och som jag såg som ett nederlag och jag skämdes nåt överjävligt över detta. Jag vände mig till Martin för att få ned mitt höga blodtryck men också för att få mer kunskap om vad för mat jag kan äta och då speciellt mängden mat jag får äta.

Martin tackade ja till att hjälpa mig men jag ställde ett krav på Martin och det var att maten jag fick skulle vara vanlig mat och att jag inte ville ta bort nåt som t.ex. potatis, pasta, ris, fisk, kött osv. ”Inga problem” sa Martin och jag fick sen ett kostschema som var väldigt lätt att följa och i samma veva dök ett träningsprogram upp.

Efter ca 4 månader var jag på ett återbesök hos Hjärtdoktorn och då var mitt blodtryck på en normal nivå igen och 6 månader senare kunde jag sluta med den blodtryckssänkande medicinen. På min resa att få ned blodtrycket så avvek jag flera gånger och tappade fokus på mitt mål att få ned blodtrycket men Martin var stenhård och sa att jag hade sökt till han för att få ned blodtrycket och det ska vi också få ned.

Att jag gick från att väga 98,7 kg till 85,4 kg får jag se som en härlig bonus.

Jag är Martin evigt tacksam för att han hjälpte mig till ett sundare liv men vill också passa på att säga att ni som läser detta inte ska glömma bort det finaste vi har på vår kropp, nämligen hjärtat.

#transformedbyaxon #axonbeach2014 #axon #pt #martinlöwgren

med Jimmy Magnusson på Idrottsskadecenter

idrottsskadecenter_gotham

www.idrottsskadecenter.com

Sveriges mest vältränade trebarnsmamma?

10402642_10154163085655144_6004296370742469489_n (1)

Det är alltid en utmaning att hjälpa kvinnliga klienter i toppform efter sin graviditet. Extra utmanande blir det med någon som fött hela tre stycken och inte bara vill komma tillbaka till sin gamla form, utan vill komma i sitt livs bästa form – någonsin.

Jag är fruktansvärt stolt över denna tjej och hon har verkligen visat att man kan förlora sina graviditetskilon och bygga upp en superkropp.

Nedan kan ni läsa Annies egna ord över hennes resa tillsammans med mig:

När jag väntade mitt tredje barn, hittade jag Martin på nätet via en vän. Och redan då bestämde jag mig för att jag skulle anlita Martin som min PT när jag var klar med mina graviditeter.

Och mycket riktigt så tog jag kontakt och träffade Martin första gången i September 2013.
Mitt mål med träningen då var att komma i så bra form som möjligt, och jag kände direkt att Martin var rätt person för att kunna hjälpa mig med det.

Innan jag träffade Martin hade jag aldrig vågat på in på området för fria vikter på gymmet. Men med Martins träningsschema så hade jag inget val. Och jag kände mig självsäker och det var inte alls så jobbigt som jag trodde, eftersom Martin hade visat mig exakt hur jag skulle utföra övningarna.

Och det är tack vare honom och mig själv så klart som jag nu älskar allt som har med styrketräning att göra, jag varken vill eller kan leva utan det. Och det är under tiden med Martin som mitt intresse för bodyfitness väcktes. Att kanske våga stå på scenen en dag och tävla.

Martin är en väldigt ödmjuk och snäll person, kommer aldrig glömma de gånger jag hade lilla Alva med mig på PT passen  (det var Martins förslag då jag inte kunde få tag på barnvakt under dagen) och alla de 100 mail jag skickat med frågor om både det ena och det andra. Och jag fick alltid ett vänligt svar tillbaka.

Men det jag alltid kommer bära med mig och respektera honom för är att hur högt han håller sitt huvud och står för att alltid träna och tävla rent. Och hans arbete för att visa alla som tvivlar.

Jag skulle aldrig tveka att använda Martin igen eller att rekommendera honom till någon som vill komma i form. Eller bara vill leva hälsosamt.”

before-and-after-pregnancy

#transformedbyaxon #axonbeach #pt #axon#martinlöwgren #idrottsskadecenter

idrottsskadecenter_gotham

www.idrottsskadecenter.com

Drömmar kan förverkligas

1558498_10153648945470144_709805906_n

Lovisa hade en dröm, en dröm om att få stå på en tävlingsscen.

Det blev en tuff resa på sex månader som krävde enormt mycket av oss båda, men Lovisa gav inte upp utan kämpade sig hela vägen fram till scenen. Som stolt coach lyfter jag på hatten för hennes prestation och ser fram emot att fortsätta att hjälpa henne även nästa år mot nya mål.

Nedan följer hennes egen beskrivning om resan fram till tävling:

När jag träffade Martin för första gången på Idrottsskadecenter visste han att jag hade siktet inställt på att tävla i bodyfitness. För mig blev Axon Beach 2013 synonymt med min allra första tävlingsdiet. 

Martin lade upp ett skräddarsytt kost- och träningsschema som innebar att jag körde tunga halvkroppspass, gick dagliga promenader och sprang backintervaller tills det svartnade för ögonen. Efter 5 månader hade jag tappat 10 kg och minskat drygt 10% i kroppsfett. Under hela dieten (och än idag) körde jag periodisk fasta, en kosthållning som jag trivs väldigt bra med.

Fysiskt mådde jag toppen men halvvägs in i dieten kom hjärnspökena och hemsökte mig. Jag kände en enorm stress över att inte ha en susning om hur jag skulle se ut på tävlingsdagen. 

Martin lugnade mig dock snabbt och påminde mig om att det jag kunde påverka, det vill säga kost, träning och återhämtning, skötte jag till 100% och att jag inte kunde begära mer av mig själv. Efter det släppte jag taget om det som låg utanför min kontroll och fortsatte ha kul under resans gång. Dieten rullade på och avslutades med en vätsketömning som gjorde mig mer eller mindre sängliggande hela veckan innan tävlingen, men Martin fanns där och stöttade mig hela vägen fram till scenen.

Jag ser tillbaka på min första tävlingsdiet som en fantastisk erfarenhet med många lärdomar, stora som små. Nu höjer vi ribban rejält och satsar framåt mot nya tävlingar och jag är oerhört glad att Martin coachar mig även då.

#throwbackthursday #transformedbyaxon #axonbeach2013 

Screenshot 2014-03-02 16.05.43

www.martinlöwgren.se